2）锤式哑铃屈臂（Hammer Curl）可锻炼发达的二头肌，赋予手臂前面结实的力量。 3）三头肌回扣（Tricep Kickbacks）可强化前臂三头肌，打造手臂后边曲线。
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锤式哑铃屈臂
Hammer dumbbell bend arm
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