... alternate dumbell press 交替哑铃推举 arm workout 臂肌训练 back arch 背桥 ...
基于98个网页-相关网页
手臂肌肉训练 Guide De Musculation Des Bras
手臂肌肉训练机 arm muscle training machine
臂肌训练
Arm muscle training
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
做3个不同训练动作每样各20次，比如上斜哑铃飞鸟，然后大深蹲，接着肱三头肌头后臂屈伸。
Do 20 reps of three different exercises, such as incline dumbbell flyes, followed by split squats, and then overhead triceps extensions. Rest 30 seconds.
youdao
应用推荐
模块上移
模块下移
不移动