下肢的肌力训练，如腿部的弯举运动（Hamstring Curl）、杠铃卧推运动（Beach Press）以及我们先前介绍过的杠铃硬举（Dead Lift）都是不错的选择；此外，核心肌群的训练是必要加入的课...
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腿部的弯举运动
The leg bends
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