...程时总是说，“呼气时腹部收缩”，因此有些学员就拼命的憋足了劲的去把腹部肌肉收紧向内，有点类似于腹部收束（Uddiyana Bandha），这只会让他的呼吸形成紧张感，要知道，基础呼吸法是一种呼吸状态，呼吸习惯，不是呼吸控制，是我们在睡梦中也仍然可以不受意识...
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腹部收束法 Upward Abdominal Lock ; Uddiyana Bandha
腹部收束
Abdominal constriction
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腹部收束还可以使我们获得对交感神经系统的控制力，使其不在不适合的情况下工作，这样就避免了心理疾病中的压力和焦灼效应。
It also enables us to gain control over the sympathetic nervous system so that it does not function in unsuitable situations, thus avoiding the effects of stress and anxiety in psychosomatic disease.
youdao
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