“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存的基本生活方式，是保持人体健康的基础，如同空气、食物和水一样。人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复。如果长期睡眠不足而又想能使身体保持健康，能够进行正常的工作和生活这是不可思议的，也是不可能的。所以规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。
在世界各地，由于夏令时的开始或结束，人们改变了睡眠规律。
Around the world, people changed sleep patterns thanks to the start or end of daylight savings time.
不要喝酒，那东西会搅乱你的睡眠规律。
每天保持相同的睡眠规律也可以起到帮助作用。
And keeping to the same sleep schedule every day will also help.
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