foam roller
...身力量，保加利亚分腿蹲（Bulgarian squats）能有效提升骑行表现。 如果你的计划中有抗阻训练计划，用瑜伽平衡柱（foam roller）放松股四头肌与髂胫带（Iliotibial band，ITB）是非常好的方法。冬季训练中，力量训练也不能荒废。
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