...不行你做过转向动作试试，你会发现第二天酸的不得了，因为光是卷腹根本就练不到这些肌肉 核心肌群动作 （Core muscles workout）：这个动作相信大家都做过，对于整个核心力量都是很好的锻炼 平板支撑 （Plank） 侧平板支撑（Side plank） P.S.
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核心肌群动作
Core muscle action
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