注意你的 基础更能避免贸然尝试激烈运动可能产生的运动伤害。当然，和所有的运动一样，肌力训练需要持续渐进。在此，我们以最大反复次数（Repetition Maximum，RM）为指标，也就是要先找到你能完成运动指定次数的最大重量，反复练习并视自己的体能情况逐渐增强训练重量。
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我们以最大反复次数
We use the maximum number of repetitions
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