...假如您是摄取大量碳水化合物的人,必需摄取更多的维生素F;几乎所有的坚果类都含有丰富的不饱和脂肪酸,但是巴西胡桃(Brazil nuts)和腰果除外;要注..
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万一我吃到添加某种巴西胡桃调味品的豆制品怎么办？
What if I eat some soybean product that's spliced4 with Brazil nuts?
杏仁、巴西胡桃、夏威夷果、开心果：有这么多的种类可以选择。
Almonds, Brazil nuts, macadamias, pistachios: there's so much variety to explore.
更好的选择是吃一些巴西胡桃(获得更多的硒)，脱脂牛奶(获得更多的钙)，或菠菜沙拉(获得更多的叶酸)。
Better choices may be Brazil nuts (for selenium), skim milk (for calcium), or a spinach salad (for folic acid).
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