4、肌肉全面训练原则（Muscle Priority Training Principle） 3、孤立训练原则（Isolation Training Principle） 多组数训练原则（有时每个动作最多3-4组），还要增加训练组数和每周的训练次数；如要增加局部肌肉的耐久力，不仅要采用越来越重...
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孤立训练原则
Isolation training principle
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