664 坐姿哑铃推举（Seated Dumbbell Press） 主肌肉运用: Shoulders 三角肌 其它肌肉运用: Triceps 肱三头肌 使用器具: Dumbbell 哑铃 动作： 起始姿势：坐在坐姿推举...
基于40个网页-相关网页
三角肌： Dumbbell clean and press (哑铃推举) 次数：5-10 双脚与肩同宽，蹲下，并拿起左右两侧的哑铃，再起身的同时顺势地把它甩到肩膀的部位。
基于6个网页-相关网页
坐姿哑铃推举 Dumbbell Shoulder Press ; Seated Dumbbell Press
交替哑铃推举 alternate dumbell press
上斜哑铃推举 incline dumbbell press
仰卧哑铃推举 Flat dumbbell press
阿诺德哑铃推举 Arnold Dumbbell Press
哑铃仰卧推举 Dumbbell Bench Press ; Flat dumbbell press
哑铃肩上推举 Dumbbell Shoulder Press-Up
直立哑铃交替推举 Standing Alternating Dumbbell Presses
应用推荐