斜方肌: Seated behind-the-back half-row(反手背拉杠铃) 次数:5-10 先将杠铃左右的重量放好之后,坐上长凳背对杠铃反手握住杠子两侧,颈部、背部都维持直立,举起杠铃时,感受肩胛骨向内紧压...
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反手背拉杠铃
Pull the bar with your hands behind your back
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