健康的色彩--花青素 此花青素并无每日营养素建议摄取量（recommended dietary intakes,RDIs）及足够建议量（adequate intakes,AIs）。要获取足够的花青素，大家不妨每天多吃红、蓝或紫色的蔬果。 甚么人需要补充花青素？ 由于花青素的
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及足够建议量
And sufficient recommended amount
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为了确保有足够的摄入量，指南建议妊娠期、哺乳期及计划怀孕的妇女每日口服补充150 ？克得碘。
To ensure adequate intake, the guidelines recommend a daily oral supplement with 150? G iodine for women who are pregnant, breastfeeding, or who are planning to get pregnant.
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