... 单腿伸展 Single Leg Extend 单腿伸直 Single Leg Unbend 十字交错 Cross ...
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单腿伸直
One leg straight
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支撑腿的另一侧腿屈膝90度。现将屈腿伸直,将对侧腿抬起,抬止髋的高度,保持单腿在做抬腿时的平衡。
Now straighten the leg, driving up with the opposite knee to hip height, so that you are balancing on one foot on the step.
youdao
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