半蝗虫式（Ardha Shalabhasana）,|256 侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）,|259
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半蝗虫二式 Half locust pose
半蝗虫一式 Half locust pose
半蝗虫式
semi-locust
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眼镜蛇式，猫式，猫伸展式，虎式，单腿蝗虫式，脊柱放松式，半犁式，鳄鱼式以及一些简单的颈部动作。
Asanas - Cobra pose, Cat pose, Cat stretch pose, Tiger pose, simple Locust pose (with one leg), Spine relax pose, half plough pose, Crocodile pose, and also can practice some simple neck moments.
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