弄清是什么样的情况或什么样的人使你焦虑不安，并避开他们。
Work out what situations or people make you feel stressed and avoid them.
约翰：是的，这件事使我非常焦虑不安。
如果你处在一个使你焦虑不安的情形中——发表演讲、向陌生人介绍自己、跳舞——集中注意力在你的焦虑上往往使你更加焦虑。
If you're in a situation that makes you anxious-giving a speech, introducing yourself to a stranger, dancing-focusing on your anxiety tends to heighten it.
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