对于有习惯性脱臼的练习者，在做三角侧伸展式(utthita parsvakonasana)时手臂在耳朵上方，即：先把手臂向前方伸直，然后划一个弧形到耳朵的上方，这样比较温和，可以帮助肩关节复原。
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三角侧伸展式
Triangular side extension
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呼气，抬左臂向上进入扭转侧三角伸展式。
Exhale raise the left arm up into this variation of Reverse Extended Side Angle.
youdao
这个体式是哈他瑜伽常用体式，这个体式中，你的身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。Utthita的意思是伸展，伸长，prarsva含义为侧面的，kona可翻译为角度。
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