...肿胀及局部热感已逐 渐消失，可以使用药物止痛并配合物理 治疗包括局部热敷和超音波治疗，以及 深层按摩(deep friction massage)， 每星期按摩三次、每次按摩20分钟，以 抚平肌腱和滑膜之间的疤痕组织，减少 滑膜的刺激。
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...是一个方法，或是上述两个方法都无法让沾黏状况减少，则可以靠物理治疗师的徒手技巧「深层疤痕松解手法(deep friction massage)来进行放松。 从以上的解释能够得知，肌肉沾黏的起因复杂，并且有可能会让你感到疼痛，一般人不易判断。
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