然后增加到跑
Then increase it to running
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
如此锻炼几次或是更久，然后增加到跑2：30，步行时间为30秒。
Do this a few times or more, then increase to running 2:30, walking 30 seconds to a minute.
youdao
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