马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。 马步是练武前的基本功之一,所谓“练武不练功,到老一场空;练功不练腰,终究艺不高”,意指空学武术套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,从而产生内劲(内功),最终将会沦为花拳绣腿。
体育学刊 关 键 词:武术套路;旋风脚转体720°;马步;运动生物力学 [gap=2062]Key words: Wushu routine;whirlwind kick with a 720° turn;house-riding style halt;biodynamics
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马头上的红色羽饰随着马步的节律抖动着。
The red plume on the horse's head was nodding to the rhythm of its steps.
马步,顾名思义,这个步法就像骑着一匹马。
The "Ma Bu" or horse Stance just look like riding on a horse.
离草庐半里之外,玄德便下马步行,正遇诸葛均。
Half a li from the hermitage they dismounted as a sign of respect. Approaching on foot, they met Zhuge Jun.
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