驼背 百科内容来自于: 百度百科

示意图驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。

概述

示意图

示意图

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。
1、人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病引起。
2、驼子。
3、罗锅腰(农村俗称)。

释义

词目:驼背
拼音:tuó beì

基本解释

⒈[humpback;humchback]∶人的脊柱弯曲成弓形,多由病理或不良习惯等原因所致来一驼背巫。——《聊斋志异·促织》
⒉[hump(of a camel);camelback]∶骆驼的背

详细解释

⒈亦作“駞背”。1.骆驼的脊背。唐杜甫《送蔡希鲁都尉还陇右寄高三十五书记》诗:“马头金匼匝,駞背锦模糊。” 元耶律楚材《扈从羽猎》诗:“向人忍耻乞其馀,瘦兔瘸獐紫驼背。”
⒉人的脊柱向后拱起。多由年老脊椎变形和某些疾病引起。清李渔《奈何天·虑婚》:“丑扮财主疤面糟鼻驼背跷足带小生上。” 曹禺 《雷雨》第一幕:“他有点驼背。” 杨朔 《昨日的临汾》:“有驼背的老人,筋肉结实的壮年汉子。”

矫正练习

1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

3)背手挺胸练习

两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

(5)扩胸运动

两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

(6)俯卧两头起

俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
(7)仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
(8)持棍绕肩:两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
(9)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(10)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(11)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(12)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(13)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(14)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(15)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
(16)俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。
(17)反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
(18)贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
(19)后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
(20)侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30~40次。
(21)单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
(22)睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息 每次10~20分钟
(23)爬行运动:两手和两脚尖着地,象婴儿一样在地上爬行,距离由短到 长,速度由馒到快,每日爬两次,每次 0~15 分钟。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练,定会有一定的效果。

四大妙招改善老人驼背

1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。
2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
4.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
上述方法,宜在早晨和睡前进行。

矫正驼背的医学方法

推拿按摩:可以松弛软组织,缓解僵硬,有利于改变姿势,只是矫正的作用有限,对形成正确的姿势,帮助不大,好的姿势是靠自身肌肉来维持的。
医用支具:适用于轻度驼背,用医用材料(比如石膏背心,金属和塑料矫形支架),将脊柱固定在正确的姿势上,也称“制动”。效果是立竿见影,姿势立刻会得到改善,但非常痛苦,而且由于限制运动,必然会造成肌肉萎缩,取下支具后效果难以继续维持,肌肉萎缩严重者,甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳
手术:手术方法。主要是对成年人,比较严重的脊柱侧弯畸形,对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限),不得不施行手术。手术风险较大,术后脊柱活动也有所受限,医院都持慎重态度。

姿势性驼背可以学习专业形体训练的方法

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好。
专业的形体训练,是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的,除了自身条件的优秀以外,专业的形体训练方法更为重要,舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是:站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”。大家可以自己体验一下,这样站立时人的体态就会特别的挺拔,舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。舞蹈教材认为,“一位”的核心,是通过双脚的外开,强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚,体态挺拔者的重心是在脚跟,把重心后移到脚跟就可以矫正驼背,这是从根本上矫正。长期的训练,腰背部就会得到很好的锻炼,形成有力的肌肉夹板,使脊柱保持挺拔的姿势,这是一种健康无风险的方式,而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”,舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。
专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的,有一定的专业难度,比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理,可以用简化的方法替代,比如正常站立时,把前脚垫高(前脚踩一本书),也可以强制重心后移,矫正驼背,这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法,主要针对初学者,降低难度。同样,在日常生活中,还可以使用前低后高的形体训练鞋,也是垫高后脚,这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

历史上驼背的名人

刘墉:驼背状元
刘墉(1719~1804),字崇如,号石庵,另有青原、香岩、东武、穆庵、溟华、日观峰道人等字号,清代书画家、政治家。高密县逄戈庄人(原属诸城),祖籍江苏徐州丰县。乾隆十六年(1751年)进士,刘统勋子。官至内阁大学士,为官清廉,有乃父刘统勋之风。刘墉是乾隆十六年的进士,做过吏部尚书,体仁阁大学士。刘墉的传世书法作品以行书为多。嘉庆九年十二月二十五日卒于京。谥文清。
相传刘墉有驼背,所以他在民间有个外号叫作“ 刘罗锅”。
泰迪罗宾
泰迪罗宾 (原名 关维鹏,Teddy Robin,1945年3月2日-)生于广西桂林,1960年代香港歌手及演员,1960年代参与著名唱片骑师Uncle Ray的电台表演节目后,备受唱片公司欣赏,以身形短小的形象而深入民心。关楚耀是他的儿。
泰迪罗宾带领的Teddy Robin and the Playboys是当时的顶尖乐队。后来转居幕后,亦有从事电影制作,是当时新艺城电影公司的重臣,但他却仍然有参与唱歌,主唱了电影主题曲《点指兵兵》。后来有《小丑》、《魔与道》等;值得一提的是他曾推出概念大碟《天外人》,歌词由潘源良一手包办,是香港流行乐坛罕见的故事性组曲。

正确站姿有助于矫正驼背

站立的基本姿势
下颚微收,双手自然下垂,两腿并拢,足尖向前。
对着镜子纠正自己的站姿,以达到最佳姿态。两肩平齐,双眼直视前方。
站姿的其他类型
掌握了基本的站姿后,可以改变一下造型。例如:双脚前后错开或轻微扭动腰肢,但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。
错误的站姿
重心落于前脚或腹部向前突出,以及驼背,这些都是错误的姿势,而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外,如果脚踝向内侧弯曲站立,会使臀部下垂。
儿童驼背
孩子是好动的,我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素,但我们可以改变孩子的睡眠产品(主要指床垫及枕头),从而来达缓解及舒展影响孩子脊椎发育健康的三大因素。在这里我给您做个试验您就明白了床垫对脊椎发育的影响。您有没有留意您身边的肥胖儿童越来越多,我们会发现肥胖孩子基本都有驼背的感觉即“虎背熊腰”。肥胖的孩子为什么更容易驼背。这是因为孩子的睡眠习惯是平躺的较多,平躺时肥胖孩子最重的身体部位腹部对凹入的腰椎造成的压力最大,当腰椎向下受到压力时,身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾,孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法,那孩子长大后的驼背就成定格了。

驼背易混淆的症状

⒈青年性驼背 本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心,即椎体上、下面的骺板。由于各种原因,骺板血液供应减少,软骨板变薄,抗压力降低,在过多的负荷下出现碎裂,髓核在破裂处突入椎体内,形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲,使椎体前方承受的压力大于后方,前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。通过医生的被动活动,驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背,如强直性脊柱炎。
⒉维生素D缺乏病 维生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后,可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素,使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis),同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能,严重影响儿童的生长发育。 
⒊少年性椎体骨软骨病 又称Scheuermann病,或青年性驼背。发病年龄在13~17岁,男性略多于女性,75%的病例发生在胸椎,特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎,特别是下胸椎;25%可累及胸椎与上腰椎。发病率不明,据统计在军队中占6%;在产业工人中占8%。
$firstVoiceSent
- 来自原声例句
小调查
请问您想要如何调整此模块?

感谢您的反馈,我们会尽快进行适当修改!
进来说说原因吧 确定
小调查
请问您想要如何调整此模块?

感谢您的反馈,我们会尽快进行适当修改!
进来说说原因吧 确定