横膈膜 百科内容来自于: 百度百科

概述

横隔膜diaphragm人或哺乳动物胸腔和腹腔之间的膜状肌肉。收缩时胸腔扩大,松弛时胸腔缩小。
原来它是作为协助心脏机能的肌肉,从直肌系统的颈部分化来的,在两栖类上即可看到其原始的型式。在胚胎发育的时期,由腹侧生出的腹侧隔膜(diaphragmasternale)和从背侧生出的背侧隔膜(diaphragmapleurale)两者愈合而成。偶尔,在人等个体上,这种愈合有不完全的时候,称为横隔膜疝。在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉,这一部分由腱膜构成。在横隔膜上,还可见到通过主动脉和胸导管的主动脉裂孔,通过下腔静脉的腔静脉孔,通过食管和迷走神经的食管裂孔。在组织学上,腹膜紧贴在肌性组织的腹腔面上,胸膜则紧贴在胸腔面上。横隔膜除在呼吸运动时有作用外,在排便、呕吐时可以增加腹压。

横膈膜式呼吸

方法

横膈膜呼吸是鼻道和肺的净化法,属六大净化法之一,同时又是一种普拉纳雅玛(呼吸法)。它是瑜伽腹式呼吸的更进一步练习。
取随意的姿势,可能的话,以莲花坐的姿势坐定,先进行二、三次完全呼吸,搞清横膈膜是否已在活动;
呼气,将一口气分为十到十五下吐完为一个单元;
吸气,吐气十下后才深吸一口气,然后尽量长时间的把空气留在肺里;
最初,把吐气十下做为一个单元,反复进行三次,然后慢慢增加次数,直到五、六次,经过几周的训练,一个单元可吐气二十下,经过几年的练习,最终一个单元可以吐气120下。

注意

胸部有淤血和疼痛时,不要过度进行;
连续进行训练的时候,必须在中途进行几次普通呼吸,以便得到休息
呼气快、强、短,吸气被动、缓慢、细长;
初学者可在每日早、晚二次练习呼吸法之前,以10~15下呼气为一个单元实际修练三次;
依照各人情况逐步增加呼气次数,切不可急于求成,强迫自己。

功效

因这个呼吸法,使横膈膜最大限度的向上提起,从而几乎全部排空了肺部的气体,又因其呼气的快、强、短,所以起到对肺和鼻道的净化作用;横膈膜呼吸持续的吐气动作,产生的按摩和震动,刺激到太阳神经丛,使整个神经系统活性化;大量的二氧化碳被排出,加上吸气后的止息,使得氧气被充分吸收,血液变的新鲜,污浊被去除,身体组织得到复苏;横膈膜的上下活动有效地刺激胃、肝脏、胰脏等脏器;可以平息支气管炎的发作,哮喘者做后会产生轻快感,同时对治疗结核也有效;是瑜伽高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法(风箱式呼吸)的基础,如果掌握了横膈膜呼吸,在练习风箱式呼吸时,横膈膜则会更加自然和自如的活动。
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- 来自原声例句
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