早饭 百科内容来自于: 百度百科

词条解释

拼音:zǎo fàn
英文:breakfast
早晨吃的餐饭,也是一天里的第一顿饭,最好在早上7点后吃。亦可叫:早餐

医学健康

不吃早饭的危害
让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和脂肪,最后消耗的才是蛋白质,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
友情提醒:早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶4∶3,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
不吃早饭当心胆结石
一10岁男孩老喊肚子疼,一开始还以为是吃东西把肚子吃坏了,可吃了药却几天不见好,后送医检查发现男孩得了胆囊结石且小小胆囊内竟有20多颗结石。男孩才10岁,怎么会患上胆结石呢?原来是因为不爱吃早餐引起的。
按时吃早餐对预防胆结石有很大的作用,吃了东西后胆囊会自然收缩,从而排出胆汁帮助肠胃消化,若长期不吃早餐的话,容易形成胆汁累积过多,从而易结晶形成结石。其实,许多都市人都没有吃早餐的习惯,认为吃不吃早餐也没那么重要。周一怕堵车没吃;一早突然通知有个重要会议,早起准备材料就忘了吃;到了周末,睡个懒觉就把早餐跳过了……很多人忙碌的一天就从牺牲早餐开始。
$firstVoiceSent
- 来自原声例句
小调查
请问您想要如何调整此模块?

感谢您的反馈,我们会尽快进行适当修改!
进来说说原因吧 确定
小调查
请问您想要如何调整此模块?

感谢您的反馈,我们会尽快进行适当修改!
进来说说原因吧 确定