右侧卧位 百科内容来自于: 百度百科

右侧卧位应该是在古代就得到养生家的普遍认同的。据《医心书》中记载,“行做鹅王步,睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧,是修行人最适合的卧姿。右侧卧位是指睡觉时右手臂位于身下的睡觉姿势。

右侧卧位更科学

说起睡姿,不外乎仰卧、俯卧、侧卧三种。由于个人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,仰卧占60%,侧卧占35%,5%为俯卧。
专家介绍,大多数人喜欢仰卧,这种姿势不压迫身体脏腑器官,对血液循环有利,是一种健康的睡眠姿势。但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则使心脏受压,容易做噩梦。仰卧的缺点是容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,所以打鼾和有呼吸暂停、呼吸窘迫的人群不要采取仰卧位,以免发生睡眠意外。
俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,尤其对于肥胖人群及有呼吸系统疾患的人来说,俯卧时可阻碍胸廓扩张,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于健康。另外,俯卧时头部向侧方旋转不仅会导致落枕,使颈部肌肉扭伤,也会造成呼吸不适、深度不够,以至于心脑缺血缺氧,所以,患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不宜选择俯卧。
侧卧是比较好的姿势,侧卧时,脊柱多向前弯成S形,四肢容易放在舒适的位置上,可以使全身肌肉得到放松,有助于消除疲劳。
比较而言,右侧卧位比左侧卧位更科学,尤其心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者不宜采用左侧卧位。因为心脏在胸腔内偏左的位置,如果采取左侧卧的姿势,会使心脏受到压迫,妨碍心脏的扩张和收缩。右侧卧睡时不仅心脏受压少,而且胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行。
此外,肝脏也位于右上腹部,右侧卧位时它处于较低位置,血液可以更多地供应肝脏,这样有利于消化食物及代谢体内营养物。因此,保持右侧卧位对身体健康更有好处。但应注意右侧卧睡时枕头不能太高或太低,否则会使颈部感到不适。
哺乳期的婴儿在喂奶后易取右侧卧位,因为婴儿的胃呈水平位,贲门肌发育差,幽门括约肌发育良好,常发生胃肠逆向蠕动,导致食物反流,所以喂奶后一小时内,使婴儿处于右侧卧位,可以减少吐奶,利于胃的排空,增加营养吸收。

不宜右侧卧的人群

虽然右侧卧是最佳的科学睡姿,但对于一个健康人来说,夜间睡眠也不必过分拘泥于一个姿势,事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于缓解疲劳。而且,对于一些特殊人群来说,有时右侧卧位反倒成为一种“危险”睡姿
孕产妇:孕妇在妊娠20周以后,子宫增大,仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉,使腹主动脉分支——— 子宫动脉中的血流减慢,致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转,所以孕妇的最佳睡姿左侧卧位
双侧肺结核病患者及肺气肿患者:不宜侧卧,以仰卧为宜,如结核病患者一侧肺部有病变,侧卧时要朝患侧睡,以利病情恢复。
脊柱不好的人:长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常,重者则可能使原有的病情进一步恶化。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。
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- 来自原声例句
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