三回九转罗汉功 百科内容来自于: 百度百科

《三回九转罗汉功》是太极螳螂拳的独特练功方法。通过百日的磨练,让练功者达到脱胎换骨的奇效!该功法的外在表现形式为“排打”,是由老师和徒弟两人配合完成的。
《三回九转罗汉功》练功用具有:腰带(在白洋布上用糊涂浆刮擦,叠成10公分宽下,制成之初,有一定硬度,随着练功时日的增加,逐渐变软)、棒槌(有内装绿豆、河沙和铁砂之分)、杠子。排完功后必须不松腰带进行如下项目:磕胳膊-闯捶-连三捶、靠墙(靠膀子、靠背、靠胸腹、靠臀等)、铁牛耕地、小龙探头等。
功法介绍如下:(为莱阳方言)
用功者之势
凡行功,拔头陷肩,逼胸送气,腰扎腚翻,提肚锢腿,脚踏斗力。
初行手,并足站立,双捶抑肚,肺头平气;气定,将双足跟抬起,跺地,双手齐下拈腿,分五指,平气,气定,抬肩三次,踩足三次平气。
第二次,双捶齐上,抑肚肺头,气使丹田,排下不动,气上心窝,排完,捶齐,杜肩,窝气,捶提胸前,向前摧,排完,双捶向前齐扎,气归身,排完双捶反手仰抓,漫口勒回,将靠胸大勒,双捶齐攒,抬足跟跺足,并捶贴身撞下,平气。 第三次,双捶抑肚,肺头气平,丹田排三下,即提上胸前,排完,双掌齐撑,前气归后身,排完,抬头立身,双手侧掌向下砍,贴腿两旁至腚后,复上揭至顶,两手分手至两肩头,随两手一合,作怀中抱月势,气归中元,平气。
第四次,抱月两手贴肋一开,排中元,再两手扣合,胸前一点,往下翻推直出,鞠躬三使后身,排完,双手按膝,咬牙翻眼,气使信门,排完,不动身,双手扣心窝,气归后身,排完,起身立直,双手胸上一点,贴身反掌向下伏地施礼,伸筋拔骨,弯腰前推,推满立起,作仙人拱手势,气归丹田,平气。
第五次,两手丹田一点,排完,两手扣胸捺摸,左右各回转三转,复至胸下按,贴身至丹田,满按将满,一大振,平气。
第六次,伏按法,两手反扣,贴身向上抬,抬至嘴巴,复向下按,按至丹田,一大振,排下元,排两肋、两腿完,踩足三次,平气。
第七次,两手扣点胸前,贴身下推,推满立起,两手反掌举起,两膈贴耳,排胸肋完,踩足三次,平气,向丹田双手一点,排完,开手,双肘面前一顿,双捶齐出,两膈夹叉一合,复耳旁左右一分,捶与顶平。排膈完,两膈两边齐伸,作大鹏展翅,又两手膈向后抓挽,齐两捶,齐杜胸旁,气在上元,又一撞,气归丹田。
排功之法
当初学者平气之后,即将右手在其胸前,左手在其后身对向下,顺拉至丹田,右手轻轻一排,复两手拍其双肩'两膈拉下至双腿足,肛门使闭,完,使其抬肩跺足各三次.
第二节:双锤仰上,排者用左反手,一点丹田,看其气足否,及用右排三下,心窝用捶排三下,胸两旁,用两手掌齐排三下,又用右捶仰,轻排胸中,随两手齐拍肩下同此,排后身,先左手轻拍,向下一摸,右手点一下,排三下,重又三下,用右手轻拍三下.
第三节:同上.
第四节:抱月排中元,用捶排信门,用掌皆排三下,余同上,仙人拱手,平气肘,用双手摸其两外臂,又两捶打其两掌根,又两对拍其两肋至腿.
第五节:排丹田同上.
第六节:用手按其手,合上起,又用两臂并手至两齐分,至其两肘坚,又用两手拍其两肋,轻轻两下,对拍其双肩至肘,又用手托其双掌,使其按至丹田,小平气,双锤齐排丹田上,又对排其两肋,及两腿,使其跺足,平气.
第七节:托天排者,双手举其两臂根,又两手叉抹上下,以顺其气,又树双锤,排胸肋两下,又排丹田,又左右分捶,排者侧掌,排两肾内,其手大展,又两手拍肋一下,反上齐拍,自肩至手稍,至胸,下同上.(全文完)
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- 来自原声例句
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