한 달분을 먹을 경우, 산삼 두 뿌리 섭취 효과가 있다.
如果吃1个月份量，具有使用两棵山参的效果。
世界保健机构的主张摄入量还高出2倍的食盐摄取量！
그대신 과일이나 채소로 배를 채우면 섭취 열량을 줄일수 있다.
如果多食用水果和蔬菜，就能减少吸收热量。
运动中摄取过量的水有可能导致死亡。
运动时，适当喝水。
탄수화물과 단백질 섭취 비율은, 아침탄 70단 30, 점심 5050, 저녁 3070.
碳水化合物和蛋白质的摄取比例，早餐碳70蛋30，中餐5050晚餐3070。
垃圾食品摄取过剩。
摄取蛋白质
摄取过量。
또 과다 섭취 시 위가 자극받기 쉽고 불면의 원인이 되어 피부에 악영향을 줄 수있어요.
此外过度饮用容易使胃收到刺激，造成失眠，从而对皮肤产生不好的影响。
살을 빼려고 노력하는 사람들은 무조건 덜 먹으려 드는 경향이 있다. 그러나 한 끼를 덜 먹는다고 해도 다음 식사 때 과식하면 아무런 성과도 없다. 따라서 적게 먹고도 배고픔이 사라진다면 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 미국 건강잡지 사이트 헬스닷컴은 최근 든든한 느낌을 빨리 갖게 하면서 포만감은 오래 유지하게 해주는 음식과 섭취 요령을 소개했다.
努力想要减肥的人认为绝对要少吃。但是一顿少吃点，下顿又多吃的话是不会有什么成效的。所以能少吃而又不会感觉饿的话可以减少卡路里的摄入。美国健康杂志最近介绍了能够长时间维持饱足感的食物和摄入要领。
욕심내서 급격하게 식사량을 줄이면 스트레스 받아서 하루도 못 버틴다. 배고픔을 참을 수 있을 때는 참고, 참을 수 없을 때는 그냥 먹어라. 당장 섭취 열량을 많이 줄이는 것보다 조금 덜 줄이더라도 오래 실천하는 것이 중요하다. 섭취 열량을 10% 줄이기부터 시작해서[wk]차츰차츰[/wk] 늘려가는 것이 좋은 방법. 10%라도 소식의 효과는 충분하다.
如果太贪心想一下子减少食量的话会因为压力过大连一天也无法忍耐。能忍住饥饿的时候便忍，忍不住的时候就吃吧。比起立即减少摄入的热量，慢慢地减少并长时间坚持更为重要。从减少10%的摄入量开始逐渐减低是很好的方法。即使是10%也能充分达到小食的效果。
욕심내서 급격하게 식사량을 줄이면 스트레스 받아서 하루도 못 버틴다. 배고픔을 참을 수 있을 때는 참고, 참을 수 없을 때는 그냥 먹어라. 당장 섭취 열량을 많이 줄이는 것보다 조금 덜 줄이더라도 오래 실천하는 것이 중요하다. 섭취 열량을 10% 줄이기부터 시작해서[wk]차츰차츰[/wk] 늘려가는 것이 좋은 방법. 10%라도 소식의 효과는 충분하다.
如果太贪心想一下子减少食量的话会因为压力过大连一天也无法忍耐。能忍住饥饿的时候便忍，忍不住的时候就吃吧。比起立即减少摄入的热量，慢慢地减少并长时间坚持更为重要。从减少10%的摄入量开始逐渐减低是很好的方法。即使是10%也能充分达到小食的效果。
应用推荐